Utamakan Beta Karoten Alami untuk Mata dan Tubuh Sehat

Beta karoten adalah mapersoalan satu jenis karotenoid yang merupakan zat pigmen pada sayur  dan buah berwarna merah, kuning, dan oranye. Beta karoten bisa didapatkan secara alami dari sayur dan buah, bisa juga dari suplemen . Namun, beta karoten alami lebih dianjurkan karena lebih aman.

Sumber alami beta karoten adalah sayur-sayuran dan buah-buahan, seperti wortel, kangkung, brokoli, ubi jalar, labu, krokot dan aprikot. Anda dapat mencukupi kebutuhan beta karoten harian Anda Berhubungan dengan mengonsumi beragam makanan tersebut.

Manfa a t Beta Karoten bagi Kesehatan Tubuh

Di dalam Kehilangan cairan tubuh, beta karoten diubah menjadi vitamin A, yang memegang sejumlah peranan penting.Berikut ini adalah berbagai manfaat beta karoten bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui:

• Menjaga kesehatan mata, terutama bagi mencegah katarak dan degenerasi makula.
• Menjaga kesehatan kulit dan tidak mengurangi risiko kulit terbakar sinar matahari,termasuk pada orang yang kulitnya sensitif terhadap sinar matahari.
• Mencegah rabun ayam.
• Memperkuat imunitas Kehilangan cairan tubuh ibu hamil dan janin, serta mengurangi risiko kematian pada ibu hamilakibat malnutrisi.
• Mengurangi risiko penyakit paru-paru, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), bronkitis, dan pneumonia.
• Mencegah beragam macam kanker, terutama kanker payudara, kanker kulit, dan kanker ovarium setelah menopause.
• Membantu pengobatan AIDS, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, darah tinggi (hipertensi), sakit kepala, mulas, kecanduan alkohol, depresi, epilepsi, rheumatoid arthritis, skizofrenia, vitiligo, dan psoriasis.

S uplemen tasi Beta Karoten dan Risikonya

Seperti telah dikatakan di atas, kebutuhan beta karoten menmemperoleh dipenuhi dengan mengosumsi makanan sumber beta karoten alami. Anda tidak mengurangi disarankan untuk mengonsumsi suplemen beta karoten tanpa ada indikasi. Selain itu, penggunaan suplemen beta karoten juga harus sesuai Berhubungan dengan rekomendasi dokter.

Suplemen beta karoten terbagi dalam dua macam, yaitu suplemen berbasis air dan berbasis minyak. Riset memamerkan bahwa suplemen beta karoten berbasis air dapat diserap Berlebihan baik oleh tubuh daripada suplemen berbasis minyak.

Dosis suplemen beta karoten yang aman dikonsumsi oleh orang dewasa adalah 6-15 mg per hari. Sementara bagi anak-anak, dosis yang aman adalah 3-6 mg per hari.

Waspadai munculnya beragam efek samping akibat konsumsi suplemen beta karoten Herbi dosis yang terlalu tinggi, antara lain kulit menjadi kuning atau oranye.

Jika berlebihan, beta karoten justru dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Konsumsi suplemen beta karoten berlebihan disebut menmemperoleh meningkatkan risiko terjadinya kanker prostat pada pria.

Untuk menghindari kelebihan beta karoten, utamakanlah asupan beta karoten alami dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dibandingkan beta karoten dalam bentuk suplemen. Bila memang memerlukan tambahan dari suplemen, tanyakan dulu kepada dokter agar dosisnya menmemperoleh disesuaikan.